Offene Resilienz Angebote


Ergänzend zu InhouseTrainings & Workshops für Teams aus Organisationen und Unternehmen,  biete ich unterschiedliche offene Formate für Privatpersonen und Einzelteilnehmende an. 

Der Fokus liegt auf der individuellen Resilienz und dem persönlichen Umgang mit Stress. Die Angebote sind als kleine "Input-Happen", Workshops oder als modulare Trainings konzipiert.

Die Angebote sind für Menschen, 

  • die Informationen und Wissen zu Resilienz suchen, 
  • einen verbesserten Umgang mit herausfordernden Situationen erlernen wollen,
  • sich für Veränderungen im Leben stärken wollen, 
  • die Handlungsoptionen für den Umgang mit Belastungen kennenlernen wollen,
  • die wissen wollen, was genau ein Burnout ist und wie sie mit einem Familienmitglied, einer Freundin oder einem Kollegen mit Burnout umgehen können. 


Wichtig ist mir bei allen Angeboten der offenen Austausch auf Augenhöhe. 

Ich bin Erfahrungsexpertin, d.h. ich selbst habe eine seelische Krise überwunden. Heute nutze ich das Wissen und die Erfahrungen aus der Zeit meines Burnouts und der Genesung, um anderen Menschen dabei zu helfen eine besseren Umgang mit Stress zu erlangen. 

Unten stehend findest Du die aktuellen Termine zum Thema Resilienz sowie für Dein persönliches Wachstum im Umgang mit Veränderungen und Herausforderungen. 

Ich freue mich Dich in einem meiner Kurse oder Workshops begrüßen zu können. 
Bei Fragen schreib mir gerne eine Email! 

Workshop: Mein Burnout


Wie geht man als Familienmitglied, Freund*in oder Kolleg*in mit jemandem um, der einen Burnout hat? 

In diesem Workshop stelle ich Dir vor, was genau ein Burnout ist, wie dieser von Betroffenen erlebt wird und ich berichte von meinem Burnout: Was hat den Burnout ausgelöst? Wie hat sich das angefühlt? Was hat mir geholfen? 

Wir sprechen auch über konkrete Handlungsoptionen für Dich - um jemanden, der an einem Burnout erkrankt ist zu unterstützen!

Und natürlich werfen wir auch einen Blick auf die 7 Säulen der Resilienz, und wie Du mit der herausfordernden Situation in Deinem Leben umgehen, und Dich selbst schützen kannst. 

Der Workshop dauert 90 Minuten und die Kursgebühr von 35 Euro zzgl. MwSt. enthält auch eine Dokumentation der Workshopinhalte zum Nachlesen. 

Das hört sich nach dem richtigen Format für Dich an, dann melde Dich unten direkt an!


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Schluss mit Mental Load

 

Man hört es überall: Die Mental Load ist zu hoch – in Partnerschaften, Familien und auch im beruflichen Umfeld leiden die Menschen an einem „zu viel“. 

Doch was genau ist Mental Load? 

In diesem interaktiven Workshop lernst Du, was Mental Load bedeutet und wie viele Aufgaben oft unsichtbar bleiben.

Wir sprechen über die Last, der mentalen To Do Liste! 

Mit einem „Mental Load Test“ gucken wir dann ganz konkret auf Deine individuelle Situation: Welche Aufgaben übernehme ich? Welche übernimmt jemand anders?   

Ich zeige Dir auf, wie Du diese „Bestandsaufnahme“ nutzen kannst, um Dich offen in Familie, Partnerschaft oder Team dazu auszutauschen. 
So gelingt ein Einstieg, um die unsichtbaren Aufgaben sichtbar zu machen und sie umzuverteilen, damit die Last gerecht verteilt wird. 


Der Workshop dauert 90 Minuten und die Kursgebühr von 35 Euro zzgl. MwSt. enthält auch eine Dokumentation der Workshopinhalte zum Nachlesen. 

Das hört sich nach dem richtigen Format für Dich an, dann melde Dich unten direkt an!


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Workshop: 10 Tipps für gelungene Veränderungen


Veränderungen sind oft ein Schock fürs System - egal, ob im Privatleben oder im Unternehmenskontext! 

Veränderungen sind Herausforderungen - und für manche Menschen lösen sie großen Stress aus! 

Die gute Nachricht: Den Umgang mit Veränderungen kann man erlernen. In diesem Workshop zeige ich Dir, was Veränderungen ausmacht und welche Handlungsoptionen Du hast, um besser mit ihnen umzugehen. 

Du lernst meine Top 10 Tipps für Veränderungen kennen! 

Der Online-Workshop dauert 90 Minuten!

Die Kursgebühr von 35 Euro zzgl. MwSt. enthält auch eine Dokumentation der Workshopinhalte zum Nachlesen. 

Du willst dabei sein, dann melde Dich direkt an - einfach unten auf "Termin wählen" klicken!


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Aktionswoche Seelische Gesundheit 2024 

Vom 10. bis 20. Oktober 2024 findet die diesjährige Aktionswoche unter dem Motto „Hand in Hand für seelische Gesundheit am Arbeitsplatz” statt. 


Unternehmen und Beschäftigte sollen stärker für psychische Belastungen sensibilisiert und wichtige Fragen in den Fokus gerückt werden: Wie schaffen wir es, im Arbeitsalltag trotz Dauerstress und Personalmangel gesund zu bleiben? Wie können betroffene Menschen besser integriert werden? Und wie können wir der Stigmatisierung entgegenwirken?

In diesem Rahmen biete ich einen kostenslosen Kurz-Workshop an:

Kurz-Workshop: "Im Team zusammen arbeiten - ohne Angst!"

Am 10. Oktober von 10:00 -10:45 Uhr 

In diesem interaktiven Kurz-Workshop gebe ich einen ersten Einblick darin, wie wichtig psychologische Sicherheit für die Zusammenarbeit im Team ist. 

Wir sprechen über die positiven Effekte, die zu erwarten sind, wenn alle Teammitglieder gefahrlos Fragen stellen, Bedenken äußern und auch Fehler offen zu geben, ohne Angst dafür bestraft oder gedemütigt zu werden.  

In der Gruppe tauschen wir uns über konkrete Handlungsmöglichkeiten und Ideen zur Herstellung von psychologischer Sicherheit aus. 

Zur Anmeldung für den kostenlosen Workshop geht es unten.



Sie suchen ein Inhouse-Format zur Aktionswoche?
 

Sie wollen die Aktionswoche nutzen, und Ihren Mitarbeitenden Präventionsstrategien und Handlungsoptionen im Umgang mit psychischen Herausforderungen, Mental load und Stress aufzeigen? Sie wollen einen offenen Austausch zur mentalen Gesundheit fördern?  


Dann melden Sie sich direkt bei mir, wir sprechen über passende Inhouse-Formate für Ihr Team. 

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ONLINE Resilienzkurs 


Stärke Deine Resilienz, lerne besser mit Stress umzugehen!


Der Online Kurs basiert auf dem zertifizierten Kurskonzept RASMUS von die erfahrungsexpert*innen. RAMUS ist ein 10-wöchiges Gruppentraining zu Stärkung der seelischen Widerstandskraft. RASMUS steht für “Resilienz durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge”.

Resilienz (lat.: resiliere – zurückspringen, abprallen) bezeichnet die seelische Widerstandsfähigkeit einer Person, also ihren Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen und Krisen.

In dem Online-Kurs widmen wir uns den 7 Säulen der Resilienz und stärken damit Deine Resilienz - das Immunsystem der Seele auf. Zusätzlich zu den 7 Säulen der Resilienz - Akzeptanz, Optimismus, Rollenklarheit, Verantwortungsübernahme, Zukunftsplanung und Netzwerkorientierung - trainieren wir auch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. 

Insgesamt besteht der Kurs aus 10 Terminen von je 1,5 Stunden. 

Die Kursgebühr beträgt 245 Euro zzgl. MwSt. 

In der Kursgebühr sind enthalten: 

  • 10 Online Einheiten 
  • Resilienztest zum Start und Ende des Kurses 
  • Kurs-Handbuch für Notizen, Übungen und den Transfer in den Alltag 


Das hört sich nach dem richtigen Format für Dich an, dann melde Dich unten direkt an!


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Tagesworkshop Stressmanagement Kompakt in Hamburg 


Lerne besser mit Stress umzugehen und steigere Deine Resilienz! 

In diesem kompakten Präsenz-Workshop lernst Du das Konzept von Stress und Resilienz kennen. 

Zu den 7 Säulen der Resilienz - dazu gehören zum Beispiel Akzeptanz, Eigenverantwortung und Rollenklarheit - gebe ich theoretischen Input, und anhand von praktischen Übungen erlernst Du neue Fähigkeiten im Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen.

Zusätzlich zeige ich Dir kleine, praktische Achtsamkeitsübungen für Deinen Alltag mit denen Du neue Kraft schöpfen kannst und das Gedankenkarussell kurz anhalten kannst. 

Da ein wichtiger Bestandteil des Workshops auch der Austausch in der Gruppe ist, findet der Kurs ab 6 Teilnehmenden statt. 

Der Kurs startet um 09:00 Uhr und endet um 16:30 Uhr. 

Wir machen ausreichend Pausen - kleinere Zwischendurch sowie eine etwas länger mittags. 

Die Kursgebühr beträgt 195 Euro zzgl. 19% MwSt. In der Kursgebühr ist auch eine Dokumentation der Workshop Ergebnisse enthalten. 

Melde Dich direkt über die untenstehenden Anmeldung zum nächsten Präsenztraining an.

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Resilience - a superpower! 


Resilience is a true superpower - but what exactly is it? 

In this mid-day workshop I will introduce you to the concept of resilience and the 7 main pillars of being resilient! 

We talk about stress and how best to take care of yourself in daily life. Also we take a closer look at one of the 7 pillars of resilience. 

This is a one-hour  workshop - expect to leave with a better understanding of what resilience is, and food for thought. 

Disclaimer: Developing a superpower takes time and training! 

Price is net of (german) VAT rates



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Starte wann Du willst! 

Ich habe auf Basis meiner Erfahrungen ein Resilienz Tagebuch entwickelt - es begleitet Dich auf Deiner Reise zur Resilienz. 

Über 8 Wochen findest Du für jede Woche eine Anregung oder alltagstaugliche Übung. Für jeden Wochentag steht Dir eine Seite mit Fragen zur Reflektion und Platz für Deine Gedanken zur Verfügung. 

Du baust Wissen über Deine Gedanken, Gefühle und Stressoren auf, und schärfst den Blick für die schönen und wohltuenden Momente.