Offene Resilienz Angebote
Ergänzend zu InhouseTrainings & Workshops für Teams aus Organisationen und Unternehmen, biete ich unterschiedliche offene Formate für Privatpersonen und Einzelteilnehmende an.
Der Fokus liegt auf der individuellen Resilienz und dem persönlichen Umgang mit Stress. Die Angebote sind als kleine "Input-Happen", Workshops oder als modulare Trainings konzipiert. Die Angebote sind für Menschen,
- die Informationen und Wissen zu Resilienz suchen,
- einen verbesserten Umgang mit herausfordernden Situationen erlernen wollen,
- sich für Veränderungen im Leben stärken wollen,
- die Handlungsoptionen für den Umgang mit Belastungen kennenlernen wollen,
- die wissen wollen, was genau ein Burnout ist und wie sie mit einem Familienmitglied, einer Freundin oder einem Kollegen mit Burnout umgehen können.
Ich bin Erfahrungsexpertin, d.h. ich selbst habe eine seelische Krise überwunden. Heute nutze ich das Wissen und die Erfahrungen aus der Zeit meines Burnouts und der Genesung, um anderen Menschen dabei zu helfen, eine besseren Umgang mit Stress zu erlangen.
Unten stehend findest Du die aktuellen Termine zum Thema Resilienz sowie für Dein persönliches Wachstum im Umgang mit Veränderungen und Herausforderungen.
Ich freue mich Dich in einem meiner Kurse oder Workshops begrüßen zu können.
Bei Fragen schreib mir gerne eine Email!
Workshop: 10 Tipps für gelungene Veränderungen
Veränderungen sind oft ein Schock fürs System - egal, ob im Privatleben oder im Unternehmenskontext!
Veränderungen sind Herausforderungen - und für manche Menschen lösen sie großen Stress aus!
Die gute Nachricht: Den Umgang mit Veränderungen kann man erlernen. In diesem Workshop zeige ich Dir, was Veränderungen ausmacht und welche Handlungsoptionen Du hast, um besser mit ihnen umzugehen.
Du lernst meine Top 10 Tipps für Veränderungen kennen!
Der Online-Workshop dauert 90 Minuten!
Die Kursgebühr von 35 Euro zzgl. MwSt. enthält auch eine Dokumentation der Workshopinhalte zum Nachlesen.
Du willst dabei sein, dann melde Dich direkt an - einfach unten auf "Termin wählen" klicken!
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Kostenlos
Aktionswoche Seelische Gesundheit 2024
Vom 10. bis 20. Oktober 2024 findet die diesjährige Aktionswoche unter dem Motto „Hand in Hand für seelische Gesundheit am Arbeitsplatz” statt.
Unternehmen und Beschäftigte sollen stärker für psychische Belastungen sensibilisiert und wichtige Fragen in den Fokus gerückt werden: Wie schaffen wir es, im Arbeitsalltag trotz Dauerstress und Personalmangel gesund zu bleiben? Wie können betroffene Menschen besser integriert werden? Und wie können wir der Stigmatisierung entgegenwirken?
In diesem Rahmen biete ich einen kostenslosen Kurz-Workshop an:
Kurz-Workshop: "Im Team zusammen arbeiten - ohne Angst!"
Am 10. Oktober von 10:00 -10:45 Uhr
In diesem interaktiven Kurz-Workshop gebe ich einen ersten Einblick darin, wie wichtig psychologische Sicherheit für die Zusammenarbeit im Team ist.
Wir sprechen über die positiven Effekte, die zu erwarten sind, wenn alle Teammitglieder gefahrlos Fragen stellen, Bedenken äußern und auch Fehler offen zu geben, ohne Angst dafür bestraft oder gedemütigt zu werden.
In der Gruppe tauschen wir uns über konkrete Handlungsmöglichkeiten und Ideen zur Herstellung von psychologischer Sicherheit aus.
Zur Anmeldung für den kostenlosen Workshop geht es unten.
Sie suchen ein Inhouse-Format zur Aktionswoche?
Sie wollen die Aktionswoche nutzen, und Ihren Mitarbeitenden Präventionsstrategien und Handlungsoptionen im Umgang mit psychischen Herausforderungen, Mental load und Stress aufzeigen? Sie wollen einen offenen Austausch zur mentalen Gesundheit fördern?
Dann melden Sie sich direkt bei mir, wir sprechen über passende Inhouse-Formate für Ihr Team.
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ONLINE Resilienzkurs
Stärke Deine Resilienz!
Resilienz (lat.: resiliere – zurückspringen, abprallen) bezeichnet die seelische Widerstandsfähigkeit einer Person, also ihren Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen und Krisen.
Dieses Online-Gruppentraining stärkt Deine individuelle Resilienz über einen Zeitraum von 10 Wochen. Du erlernst einen besseren Umgang mit herausfordernden Situationen und Strress.
Wir widmen uns den 7 Säulen der Resilienz - Akzeptanz, Optimismus, Rollenklarheit, Verantwortungsübernahme, Zukunftsplanung und Netzwerkorientierung - zusätzlich trainieren wir auch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
Dieses Online-Gruppentraining trainiert über einen Zeitraum von 10 Wochen in 90 Minuten pro Woche Deine persönliche Resilienz!
Was kannst Du von dem Kurs erwarten:
- Standortbestimmung: Wie ausgeprägt sind die Resilienzfaktoren bei mir?
- Online-Module zu den Säulen der Resilienz
- Aufbau von Wissen und Fähigkeiten für Deinen Alltag
- Praktische Einzel- und Gruppenübungen
- Reflektion und Austausch
- Wöchentlicher Transfer in den Alltag
Insgesamt besteht der Kurs aus 10 Terminen von je 1,5 Stunden.
Die Kursgebühr beträgt 225 Euro zzgl. MwSt.
In der Kursgebühr sind enthalten:
- 10 Online Kurs Einheiten
- Resilienztest zum Start und Ende des Kurses
- Kurs-Handbuch für Notizen, Übungen und den Transfer in den Alltag
Das hört sich nach dem richtigen Format für Dich an, dann melde Dich unten direkt an!
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Fit für den Wahlkampf
Gut vorbereitet für Kandidatur und Wahlkampf
2025 und 2026 sind Superwahljahre - gewählt wird neben einem neuen Bundestag u.a. auch in Hamburg, Nordrhein-Westfalen, Baden Württemberg, Mecklenburg-Vorpommern und Sachsen-Anhalt. Eine rechtzeitige Vorbereitung auf die Herausforderungen des Wahlkampf ist der Schlüssel für einen erfolgreichen und gesunden Umgang mit der Kandidatur und dem folgenden Wettbewerb.
Dieser interaktive 3-stündige Online Workshop von Analena Mahler und Frauke Puttfarken bereitet Sie auf Kandidatur und Wahlkampf vor.
Sie erhalten Praxis-Wissen und wertvolle Tipps für einen gut vorbereiteten und gesunden Wahlkampf. In Gruppenübungen können Sie sich mit Menschen in ähnlichen Situationen austauschen, und ihr eigenes Vorgehen reflektieren.
Am 24. Oktober 2024 findet der Workshop für alle interessierten Personen von 16:30 -19:30 Uhr mit der folgende Agenda statt.
- Input über den Bundestag und den politischen Alltag zwischen Berlin und Wahlkreis
- Übung: Bin ich überhaupt für die Politik geeignet?
- Wissen & Austausch zur bestmöglichen Vorbereitung auf den Wahlkampf
- Theoretischer Input zu Stress und Resilienz
- Übung zu einem ausgewählten Resilienzfaktor
- Gruppenarbeit: Wie kann ich einen guten Umgang mit Stress finden, und im Trubel von Wahlkampf und Politikbetrieb gesund bleiben?
Melden Sie sich nachfolgend direkt für den Workshop an.
Der Preis von 54,50 Euro ist zzgl. MwSt und beinhaltet eine Dokumentation der Workshopinhalte.
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Tagesworkshop Stressmanagement Kompakt in Hamburg
Lerne besser mit Stress umzugehen und steigere Deine Resilienz!
In diesem kompakten Präsenz-Workshop lernst Du das Konzept von Stress und Resilienz kennen.
Zu den 7 Säulen der Resilienz - dazu gehören zum Beispiel Akzeptanz, Eigenverantwortung und Rollenklarheit - gebe ich theoretischen Input, und anhand von praktischen Übungen erlernst Du neue Fähigkeiten im Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen.
Zusätzlich zeige ich Dir kleine, praktische Achtsamkeitsübungen für Deinen Alltag mit denen Du neue Kraft schöpfen kannst und das Gedankenkarussell kurz anhalten kannst.
Da ein wichtiger Bestandteil des Workshops auch der Austausch in der Gruppe ist, findet der Kurs ab 6 Teilnehmenden statt.
Der Kurs startet um 09:00 Uhr und endet um 16:30 Uhr.
Wir machen ausreichend Pausen - kleinere Zwischendurch sowie eine etwas länger mittags.
Die Kursgebühr beträgt 195 Euro zzgl. 19% MwSt. In der Kursgebühr ist auch eine Dokumentation der Workshop Ergebnisse enthalten.
Melde Dich direkt über die untenstehenden Anmeldung zum nächsten Präsenztraining an.
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Resilience - a superpower!
Resilience is a true superpower - but what exactly is it?
In this mid-day workshop I will introduce you to the concept of resilience and the 7 main pillars of being resilient!
We talk about stress and how best to take care of yourself in daily life. Also we take a closer look at one of the 7 pillars of resilience.
This is a one-hour workshop - expect to leave with a better understanding of what resilience is, and food for thought.
Disclaimer: Developing a superpower takes time and training!
Price is net of (german) VAT rates
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Starte wann Du willst!
Ich habe auf Basis meiner Erfahrungen ein Resilienz Tagebuch entwickelt - es begleitet Dich auf Deiner Reise zur Resilienz.
Über 8 Wochen findest Du für jede Woche eine Anregung oder alltagstaugliche Übung. Für jeden Wochentag steht Dir eine Seite mit Fragen zur Reflektion und Platz für Deine Gedanken zur Verfügung.
Du baust Wissen über Deine Gedanken, Gefühle und Stressoren auf, und schärfst den Blick für die schönen und wohltuenden Momente.
